Hatha Yoga für Balance und Entspannung
Ich unterrichte Hatha Yoga mit einem besonderen Fokus auf das Zusammenspiel von Anspannung und Entspannung. Mein Ziel ist es, dir zu vermitteln, dass nachhaltige Entspannung erlernbar ist – indem der Körper erfährt, dass auf kraftvolle Phasen auch Momente der Ruhe folgen dürfen. So kannst du nicht nur körperliche Stabilität und Beweglichkeit aufbauen, sondern auch deine Fähigkeit zur Regeneration stärken.
Was dich erwartet:
– Wechsel zwischen Kraft & Entspannung – Kräftigende stehende Asanas werden durch sanfte Bodenhaltungen wie die Haltung des Kindes oder Shavasana ergänzt.
– Atemübungen (Pranayama) – Effektive Techniken zur Beruhigung des vegetativen Nervensystems.
– Einfache Meditationen – Hilfreiche Methoden, um den Geist zu fokussieren und Gedanken bewusst zu lenken.
– Methoden der Tiefenentspannung – Elemente aus dem autogenen Training und der progressiven Muskelentspannung für eine ganzheitliche Erholung.
Praktische Werkzeuge für den Alltag – Techniken zur Stressbewältigung, um:
1. Achtsamer im Umgang mit anderen zu sein,
2. Gedankenkreisen zu unterbrechen,
3. Entspannungsmomente gezielt zu fördern.
Mein Unterricht ist klar, praxisnah und ohne esoterischen Ansatz. Dabei lade ich dich ein, deine Aufmerksamkeit gezielt auf bestimmte Körperregionen zu lenken – nicht aus spirituellen Gründen, sondern um deine Wahrnehmung zu schärfen und die Verbindung zwischen Körper und Geist zu stärken.
Am Ende jeder Stunde verlässt du die Matte erfrischt, gestärkt und mit wertvollen Werkzeugen für mehr Balance im Alltag.
Schreibe einen Kommentar